八种必需氨基酸有哪些

网上有关“八种必需氨基酸有哪些”话题很是火热，小编也是针对八种必需氨基酸有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

八种必需氨基酸是赖氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，甲硫氨酸，苏氨酸，异亮氨酸，亮氨酸，缬氨酸。必需氨基酸是指人体自身不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸，是人体必不可少，而机体内又不能合成的必需从食物中补充的氨基酸称必需氨基酸。

氨基酸是含有碱性氨基和酸性羧基的有机化合物。羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后形成的化合物。氨基酸分子含有氨基和羧基官能团。

人体缺乏必需氨基酸的原因

必需氨基酸是在一些人体中不能合成,必需通过食物供给，所以可由于饮食的原因,导致某些氨基酸的缺乏，当饮食不均衡或疾病等原因造成营养吸收代谢失调的时候,均可能导致人体必需氨基酸的缺乏。

必需氨基酸对人体的生理作用

氨基酸在人体内的作用主要是调节内分泌、提供能量。氨基酸是组成蛋白质的基本成分，在人体内氨基酸主要有两种功能，首先构成蛋白质，支撑人体。或者它合成一些具有分泌功能的蛋白，调节人体的内分泌，另外还能够合成人体的一些酶类，促进机体的新陈代谢。除此之外，氨基酸还能够分解为人体提供能量。

人体对每种必需氨基酸的需要是有一定数量和比例要求的，食品中任何一种必需氨基酸的量过多或过少，均会造成人体所需氨基酸之间出现新的不平衡，甚至会产生体内负氮平衡，长期下去，可影响到机体的生理机能，导致代谢紊乱、机体抵抗力下降等。因此人体的必需氨基酸也都有各自不可或缺的生理功能。

必需氨基酸的主要食物来源

1．苯丙氨酸：富含苯丙氨酸的食物主要包括全麦面包、蛋糕、米粉、面条、大豆及豆制品、白干酪、牛奶、杏仁、花生、南瓜和芝麻等。

2．甲硫氨酸（蛋氨酸）：富含蛋氨酸的食物主要包括黄豆、黑豆、青豆、鸡蛋、鸭蛋、鱼肉、猪肉、牛肉、大蒜、番茄、洋葱和酸奶等。

3．赖氨酸：富含赖氨酸的食物主要包括鱼肉、牛奶、酸奶酪、啤酒酵母、蛋类和豆制品等。

4．苏氨酸：富含苏氨酸的食物主要包括动物的肝脏、脑髓、肉类、蛋类、蘑菇和灵芝等。

5．色氨酸：富含色氨酸的食物主要包括糙米、大米、玉米、小米、牛肉、羊肉、鱼类、牛奶、羊奶、香蕉和苹果等。

6．亮氨酸：富含亮氨酸的食物主要包括白干酪、牛奶、羊肉、兔肉、鱼肉、火鸡肉、香蕉、花生、玉米和豆制品等。

7．异亮氨酸：富含异亮氨酸的食物主要包括动物的肝脏、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆、玉米、黑米、糙米、杏仁、花生、小麦、鱼肉和各种奶制品等。

8．缬氨酸：富含缬氨酸的食物主要包括玉米、花生、黄豆、黑豆和鱼肉等。

关于“八种必需氨基酸有哪些”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

本文来自作者[甲金磊]投稿，不代表千泰号立场，如若转载，请注明出处：https://www.hr8848.cn/cshi/202507-12695.html