顽固性失眠求安定药安眠药的相关知识

你好

由于失眠的原因较多，治疗上既有共同点，也有不同点，明确失眠原因有助于采取针对性治疗措施。首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为与认识因素；其次要重建正常睡眠模式和恢复正常睡眠结构，摆脱失眠困扰。

（1）睡眠卫生治疗：1）规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应该按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间； 2）安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡； 3）不在床上阅读和看电视； 4）每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行； 5）晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食； 6）如上床20分钟钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看时间； 7）失眠者尽量避免白天小睡或午睡。

（2）心理治疗 1）认知治疗，用认识理论改变患者对睡眠和失眠的认知信念及态度偏差。2）用行为学原理帮助患者建立良好的睡眠卫生习惯，阻断卧床与失眠之间形成的条件么射，学会精神和躯体放松方法。

像你说这你爸爸经常回来晚，开门后就睡不着，你们最好能想一个方法能避免这种情况的发生，比如让他带钥匙等方法，如果根本原因不解除的话，就处治疗好了，也很容易再次发生。

（3）营养素的调理，补充优质钙剂和镁等物质

（4）中医中药的调理也可以从根本上来调理使之痊愈。

最后祝你早日康复~~

失眠

，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。

解决办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下：

某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。坚持服用3个月后，什么药都不用服每晚可自然入睡。某资深医生：多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。

适当服睡的香胶囊

可以帮助改善睡眠质量。

本文来自作者[绿灵]投稿，不代表千泰号立场，如若转载，请注明出处：https://www.hr8848.cn/wiki/202508-22241.html